четверг, 09 октября 2008
11:38

женское

katrini-ti
значит так, напишу про нашу с вами саму капризную часть тела, про животик!
если мы хотим красивый, подтянутый животик, то делаем упражнение на пресс в 3 подхода с перерывом в 2 минуты!
1. делаем верхние скручивания раз 20-30, кто сколько сможет, только не перенапрягаемся, так как в первый раз мышцы просто разогреваем, подготавливаем так сказать...

2. берем небольшой вес, можно 2,5 кг, держим за головой, и так же делаем верхние скручивания, можно число увеличить

3. берем тот же вес, можно чуть больше, 3 кг например...и делаем верхние скручивания раз 50...

а дальше, если хотим тонкую изящную таллию, то нужно повиснуть на гимнастической стенке, либо турнике, и неск раз поднять ноги вверх, таким образом качается нижний пресс и утончается таллия...и к тому же очень хорошо влияет на позвоночник!!

@темы: красота

URL
Комментарии
09.10.2008 в 12:19

Амариллис.
imagine the green is red;
полезно) спасибо) где турник еще найти бы...
URL
09.10.2008 в 12:36

selehexe*
Утащила себе. Спасибо)
URL
09.10.2008 в 13:06

katrini-ti
Амариллис.,selehexe* обращайтесь :)
это я сама только вчера узнала..седне отправилась воплощать в жизнь, а после благополучно наелась пиццы :shuffle:
URL
09.10.2008 в 13:09

Амариллис.
imagine the green is red;
ну правильно) возноградила себя-любимую за начинания)))
URL
09.10.2008 в 20:20

Roldo
Совершенству эволюция не нужна.
Жена вот пробует, не помогает че-то)
URL
10.10.2008 в 07:19

katrini-ti
Roldo что именно пробует? а почему не помогает?
URL
10.10.2008 в 10:33

Roldo
Совершенству эволюция не нужна.
doom queen
Да те же скручивания... Еще чаще их делать - это целый день))
URL
10.10.2008 в 11:22

katrini-ti
Roldo ты знаешь, за месяц у меня пресс каменный просто, но проблема в том что каменность эта находиться под мягкостью :( задолбалась уже..фигня все этот спорт, я за 3 недели на овсянной каше 5 кг потеряла и живот был плоский...а тут месяц парюсь!!
URL
10.10.2008 в 14:10

selehexe*
Нужно совмешать) Диету и физ.нагрузки.
Я, правда, вместо последних делаю упор на секс) Клёво помогает мышцы урепить)
URL
11.10.2008 в 05:15

katrini-ti
selehexe* это точно )))
URL
11.10.2008 в 06:28

Амариллис.
imagine the green is red;
я за 3 недели на овсянной каше 5 кг потеряла и живот был плоский... огосебе, я тоже так хочу) что делать надо?
URL
11.10.2008 в 10:35

katrini-ti
Амариллис. тебе то куда худеть?? итак тощая))

я ничего не делала, просто на завтрак и на ужин еле кашу овсяную на 1% молоке, а в обед на работе сьедала 1 банан и пачку джоки, вот собсно и все ))
URL
11.10.2008 в 12:16

Амариллис.
imagine the green is red;
Во-первых, далеко не тощая) во-вторых, это ненадолго) Если действенно, надо запомнить) спасибо)
URL
11.10.2008 в 12:22

katrini-ti
мне тада помогло оч хорошо, щас вот опять собираюсь повторить курс )
URL