вторник, 07 октября 2008
13:40

открытие

katrini-ti
консультировалась сегодня с тренером по поводу упражнений на пресс, и знаете что он мне выдал?
самое лучшее и эффективное упражнение - лежа в кровати, перед сном и после сна, поднять носочки на 5 см и держать минуту-полторы, можно больше, и так несколько подходов, и якобы через 3 месяца пресс будет просто идеальный...чтож, проверим...

URL
Комментарии
07.10.2008 в 13:52

Ахренея
гравитационная антигравийка
во клево!!! надо попробовать))) а то ж уменьшается, а животик на месте)))
спасибки за то, что поделилась инфой)))
URL
07.10.2008 в 14:49

katrini-ti
Ахренея обращайтесь)))
URL
07.10.2008 в 14:57

selehexe*
Ахренея
А как ты добиваешься уменьшения Ж?)

*нужно попробовать упражнение для пресса*
URL
07.10.2008 в 17:22

Ахренея
гравитационная антигравийка
у меня работа такая, что постоянно в беготне. видимо это играет свою роль.
а так тренер раз сказал, что нужно жиров меньше употреблять, чтобы попа была как орех))) вроде жиры и жидкость в ноги и попу уходят, углеводы в верхнюю часть тела. у меня подружка таким питанием и соответствующими нагрузками добилась офигенного тела.
я вот тоже решила из себя звезду сделать, но вот засада, без сладкого жи ь не могу...
URL
07.10.2008 в 17:25

Ахренея
гравитационная антигравийка
doom queen а что с боками и спиной делать? особенно спина беспокоит.
URL
07.10.2008 в 20:30

кроме офигенного преса ты таким образом подлечишь себе позвоночник ))) И чем ниже над полом будешь держать ноги, тем лучше. да, лучше на твердой поверхности.
Это упражнение я делала, когда лечилась в четырнадцать лет от сколиоза )
URL
08.10.2008 в 08:02

katrini-ti
incarnation о! вот видишь сколько плюсов ))
Ахренея наклоны и можно держась за подоконник махать ногами назад и в сторону! мне тож надо бока поддтянуть но все ники ноги недоходят ))
selehexe* я делаю лежа на коврике верхний, нижний и боковые скручивания по 50-50 раз, кстати результат проглядывается!
URL
08.10.2008 в 11:49

Ахренея
гравитационная антигравийка
doom queen )))
URL
08.10.2008 в 12:24

selehexe*
doom queen
Скручивание? А это как? Можно поподробнее? :)
URL
08.10.2008 в 13:17

katrini-ti
selehexe* скручивание, сгибание...синонимы ))
тоесть ноги фиксированны а туловище то поднимаешь то опускаешь и наоборот!
еще одну фишку узнала, отдельным постом распишу :)
URL
08.10.2008 в 13:30

selehexe*
doom queen
Аааа) типа, качания пресса, да? По крайней мере, у нас в школе это так называлось)
URL
09.10.2008 в 08:41

katrini-ti
selehexe* ага, так и называца
URL