значит так, напишу про нашу с вами саму капризную часть тела, про животик!
если мы хотим красивый, подтянутый животик, то делаем упражнение на пресс в 3 подхода с перерывом в 2 минуты!
1. делаем верхние скручивания раз 20-30, кто сколько сможет, только не перенапрягаемся, так как в первый раз мышцы просто разогреваем, подготавливаем так сказать...
2. берем небольшой вес, можно 2,5 кг, держим за головой, и так же делаем верхние скручивания, можно число увеличить
3. берем тот же вес, можно чуть больше, 3 кг например...и делаем верхние скручивания раз 50...
а дальше, если хотим тонкую изящную таллию, то нужно повиснуть на гимнастической стенке, либо турнике, и неск раз поднять ноги вверх, таким образом качается нижний пресс и утончается таллия...и к тому же очень хорошо влияет на позвоночник!!